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科學用腦 提高效率

發布時間:2019-04-25瀏覽人數:304
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進入緊張的復習階段,許多同學一位地把自己置于高度緊張的狀態之中,殊不知,這樣反而或影響復習的效率。要提高復習效率,牢固掌握知識,就要講究科學用腦。

一、遵循科學規律科學實驗表明,大腦神經細胞的工作能力按照一定的時間節奏變化,一般是在開始工作一段時間以后,各器官才能動作和諧,工作和學習能力開始上升,速度也隨之加快,工作到一定時間,工作能力又逐漸下降。

心理學研究表明:一天之中,大腦有四個記憶高潮,一是清晨起床后,大腦經過一夜的休息以后特別清醒,沒有任何記憶干擾,此時用來學習和記憶一些難以記憶的又必須記住的只是最適合;二是上午八點到十點,這段時間人的精力充沛,大腦具有嚴謹而又周密的思考能力,所以這段時間都是安排語文、數學、英語等記憶和理解要求較高的課程;三是晚上六點到八點,這是用腦的最佳時間,應該用來復習反饋全天的功課;四是入睡以前20分鐘,可適當回顧當天的復習內容。

二、交替用腦效率高人們的各種學習和活動都是由大腦皮層相應的區域主管,進行這些活動時在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點,如果興奮點長時間在這一區域出現,就會使該區域產生疲勞,因此大腦皮層興奮和抑制過程應該有節奏地進行交替。

首先,使文理科不同內容相互搭配,減少抑制作用的影響;其次要注意休息,適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部分得以平靜,消除疲勞,心里學家通過實驗證明,在記憶新的事物時候,每記憶30分鐘后中間休息5分鐘,其效果要超過長時間的連續記憶。

三、保證腦健康在緊張的學習過程中,腦力勞動要消耗大量的能量,這就需要充足優質蛋白質,碳水化合物和維生素等。雞、魚、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大腦營養的良好食品,特別是蛋黃和大豆含有豐富的蛋白質,要有計劃地合理食用。

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